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Tabla de Alcoholemia por Peso: Cómo el Peso Corporal Cambia tu BAC

Actualizado en abril de 2026 · 10 min de lectura

El peso corporal es la segunda variable más importante en tu nivel de alcohol en sangre, justo después del número de bebidas que has tomado — y mueve la cifra más de lo que la mayoría imagina. Una mujer de 64 kg y un hombre de 100 kg bebiendo las mismas tres cervezas terminarán separados aproximadamente un 80% en la escala de BAC, lo que representa la diferencia entre sentirse desinhibido y estar legalmente impedido para conducir. Esta página expone el BAC estimado para pesos y cantidades de bebidas comunes, explica por qué las matemáticas funcionan así y señala lo que la tabla no puede ver.

Las tablas de abajo usan la fórmula de Widmark con fracciones de agua corporal promedio de la población — 0,68 para hombres y 0,55 para mujeres — y asumen estómago vacío, lo que produce el pico realista más alto. La comida en el estómago recorta entre un 15 y un 35 por ciento esos valores, dependiendo de cuánto hayas comido. El tiempo desde tu última bebida baja los números aproximadamente 0,015% por hora. Ambos factores se cubren en las secciones de abajo.

Tabla de BAC por Peso — Hombres

Los valores asumen estómago vacío, bebidas estándar de 14 gramos de etanol cada una, y BAC pico antes de que el hígado haya procesado mucho de la dosis. Las zonas siguen el sistema de colores de BAC Levels — verde por debajo del 0,05%, amarillo hasta el 0,08%, naranja hasta el 0,15%, rojo por encima.

Peso 1 bebida 2 bebidas 3 bebidas 4 bebidas 5 bebidas
54 kg 0.038 0.076 0.113 0.151 0.189
64 kg 0.032 0.065 0.097 0.130 0.162
73 kg 0.028 0.057 0.085 0.113 0.142
82 kg 0.025 0.050 0.076 0.101 0.126
91 kg 0.023 0.045 0.068 0.091 0.113
100 kg 0.021 0.041 0.062 0.083 0.103

Tabla de BAC por Peso — Mujeres

Las mismas suposiciones y el mismo sistema de colores. Los números van entre un 20 y un 25 por ciento más altos que la tabla masculina con pesos equivalentes debido a la brecha de agua corporal que se cubre abajo.

Peso 1 bebida 2 bebidas 3 bebidas 4 bebidas 5 bebidas
45 kg 0.056 0.112 0.168 0.225 0.281
54 kg 0.047 0.094 0.140 0.187 0.234
64 kg 0.040 0.080 0.120 0.160 0.200
73 kg 0.035 0.070 0.105 0.140 0.175
82 kg 0.031 0.062 0.094 0.125 0.156
91 kg 0.028 0.056 0.084 0.112 0.140

Para una versión interactiva con incrementos de peso más finos y eliminación basada en el tiempo, la Tabla de Alcoholemia permite moverse continuamente por pesos y bebidas y alterna entre filas masculinas y femeninas con un solo control.

La Fórmula de Widmark Detrás de los Números

Las matemáticas detrás de estas tablas vienen de un artículo de 1932 de Erik Widmark en la literatura forense alemana, y el hecho de que nadie lo haya reemplazado en más de noventa años de intentos es un cumplido silencioso al trabajo original. La ecuación es corta: BAC es igual a gramos de alcohol por 100, dividido entre peso corporal en gramos por r. Lo que importa es ese factor r, porque el alcohol se distribuye por el agua corporal en lugar de por el músculo o la grasa — y el valor r es básicamente tu proporción de agua corporal disfrazada. Widmark publicó 0,68 para hombres y 0,55 para mujeres, y esas dos cifras hacen la mayor parte del trabajo pesado en las tablas de arriba.

Las constantes importan porque son las que hacen la mayor parte del trabajo en la tabla. Los gramos de alcohol por bebida estándar son 14 según la definición de NIAAA, el peso corporal se convierte a gramos, y r cae entre 0,55 y 0,68 en la mayoría de adultos. Eso deja toda la aritmética de "cuánto me sube una bebida el BAC" en dos cifras: cuánto pesas y qué valor de r corresponde a tu cuerpo. La edad, la altura y la composición corporal desplazan r en los márgenes, pero los promedios poblacionales de esta tabla cubren a la mayoría de personas dentro de un margen del 10 por ciento.

Agua Corporal y la Fórmula de Watson

El artículo de Watson 1980 en el American Journal of Clinical Nutrition — Total Body Water Volumes for Adult Males and Females Estimated from Simple Anthropometric Measurements — estableció el estándar moderno para estimar cuánto del cuerpo de una persona es agua. El resultado principal es que los hombres adultos promedian entre un 58 y un 60 por ciento de agua corporal y las mujeres adultas entre un 48 y un 50 por ciento. Esas fracciones son de donde vienen los valores de r de Widmark, porque r es literalmente la proporción de agua corporal ajustada por la ligera diferencia de densidad entre el agua y la sangre entera.

La brecha entre hombres y mujeres no es una afirmación moral ni conductual, es una afirmación de plomería. Los cuerpos femeninos llevan una mayor proporción de tejido adiposo por defecto, y el tejido adiposo contiene entre un 10 y un 20 por ciento de agua comparado con el 75 por ciento del músculo magro. Las mismas tres bebidas se diluyen en un reservorio de agua más pequeño en una mujer de 64 kg que en un hombre de 64 kg, por lo que cada fila femenina de la tabla de arriba se sitúa por encima de su equivalente masculina. Las fórmulas de Watson también muestran que la edad empuja el agua corporal hacia abajo en ambos sexos — los adultos mayores tienden a situarse por encima del valor de la tabla para el mismo peso, y los adultos jóvenes ligeramente por debajo.

Lo que NIAAA Cuenta como una Bebida

La definición de bebida estándar de NIAAA es la mayor fuente individual de error de cálculo de BAC en el mundo real. Catorce gramos de etanol puro se traducen en una lata de 354 ml de cerveza regular al 5% ABV, una copa de 150 ml de vino al 12% ABV, o un chupito de 44 ml de destilado al 40% ABV. Las latas cumplen la especificación de forma fiable porque vienen pre-medidas. Nada más en tu casa lo hace.

Un servicio típico de vino en casa tiene entre 200 y 240 ml — lo que convierte una bebida en 1,5 según la tabla. Una pinta de IPA artesanal al 7,5% ABV equivale aproximadamente a dos bebidas estándar en un solo vaso, no una. Una margarita con un camarero generoso puede cargar fácilmente dos bebidas y media estándar, y un Long Island Iced Tea lleva tres o cuatro bebidas estándar en un solo vaso. Si cuentas vasos en lugar de estándares, la tabla está subestimando tu BAC real en un 50% o más. La calculadora de bebidas estándar convierte bebidas específicas en estándares para que la matemática de la tabla coincida con lo que realmente tienes en el vaso.

Qué Tan Rápido Bajan los Números

El metabolismo del etanol en la mayoría de adultos sanos corre a aproximadamente 0,015% BAC por hora, que es un proceso de orden cero — la tasa no cambia según cuánto alcohol tengas en el sistema. Un pico de 0,10% tarda unas seis horas y media en bajar a cero. Un pico de 0,15% tarda unas diez horas. Los bebedores crónicos pesados a veces metabolizan ligeramente más rápido por inducción enzimática, y las personas con daño hepático metabolizan más lento, pero la variación es pequeña comparada con la línea base sólida del 0,015%.

Ninguno de los trucos populares para acelerar esa tasa realmente funciona. Café, duchas frías, comida grasosa después de beber, ejercicio, agua, vomitar pasados los primeros 20 minutos — efecto cero en la tasa de eliminación. La guía sobre cómo desembriagarse rápido repasa la investigación de cada mito con citas reales. Para la tabla de arriba, la conclusión práctica es que puedes restar 0,015% por cada hora transcurrida desde tu última bebida para obtener un estimado actual aproximado a partir del valor pico.

La Línea Legal del 0,08% y Lo que Dicen los Datos

El estudio caso-control de Blomberg para NHTSA, DOT HS 812 355 — titulado Crash Risk of Alcohol Impaired Driving — midió las probabilidades de accidente comparadas con conductores sobrios en niveles de BAC reales. A 0,05% BAC el riesgo relativo fue aproximadamente 2,07 veces el de sobrios. A 0,08% fue 3,98 veces sobrios, casi el cuádruple. Esas cifras están sin ajustar por edad ni sexo pero se mantienen tras el ajuste. Ese salto por cuatro es por lo que el 0,08% se convirtió en el umbral legal en 49 estados, con Utah en 0,05% representando lo que los datos arguyen como un mejor umbral de salud pública.

Las zonas amarillas de la tabla de arriba son donde la mayoría de la gente se siente bien pero el riesgo de accidente ya se ha duplicado. Una mujer de 64 kg con dos bebidas ya está en 0,08%, mientras que un hombre de 64 kg necesita unas cuatro bebidas para llegar al mismo 0,08%. A las matemáticas no les importa qué tan confiados se sientan detrás del volante — la autoevaluación al 0,05% y al 0,08% no es fiable, y esa brecha entre "sentirse bien" y "ser el doble de probable de chocar" es la ventana más peligrosa que muestra la tabla.

Factores que la Tabla No Puede Ver

Los números de las tablas de arriba son estimaciones del promedio poblacional para estómago vacío, sin medicamentos, sin un estado de hidratación inusual y con composición corporal típica para el peso dado. El BAC real se mueve alrededor de ese promedio por razones que la ecuación no captura.

Usar la Tabla de Forma Responsable

El propósito completo de esta referencia es planificar, no dar permiso. Averigua cuántas bebidas puedes meter antes de necesitar un taxi, si la espera antes de conducir son dos horas o cuatro, si una amiga más ligera ha cruzado silenciosamente una línea que tú no has cruzado.

La tabla no es un alcoholímetro, y no es una excusa. Cuando estás ahí haciendo las cuentas sobre si puedes conducir, la vacilación en sí es tu respuesta.

Para cifras en vivo con tiempo y comida considerados, la Calculadora BAC de la página principal ejecuta la ecuación completa con tus entradas específicas. Para leyes estatales sobre qué BAC te llevará a ser acusado y cómo son las penas, la referencia límites legales por estado cubre los 50 más conductores comerciales y umbrales para menores de 21. Si el tiempo aprieta, la calculadora de sobriedad te dice las horas honestas hasta llegar a cero desde cualquier punto de partida.

Fuentes

Frequently Asked Questions

¿Cuántas bebidas antes de que una mujer de 64 kg alcance el 0,08%?
Aproximadamente dos bebidas estándar con el estómago vacío. La matemática de Widmark a 64 kg con un factor de 0,55 sitúa dos bebidas alrededor del 0,080% y tres bebidas alrededor del 0,120%. Por eso la segunda bebida es la que cruza la línea legal para la mayoría de mujeres más ligeras, no la tercera ni la cuarta. La comida ralentiza la absorción y desplaza el pico hacia abajo, pero no cambia la cantidad total de alcohol que pasa por el hígado.
¿Cuántas bebidas antes de que un hombre de 91 kg alcance el 0,08%?
Unas cuatro bebidas estándar con el estómago vacío. La fila de 91 kg masculina muestra aproximadamente 0,045% tras dos bebidas, 0,068% tras tres y 0,091% tras cuatro. Esa cuarta bebida es la que lleva al hombre promedio de 91 kg por encima del 0,08%. La comida, el tiempo entre bebidas y el metabolismo individual mueven el pico real en torno a ese estimado entre un 10 y un 20 por ciento.
¿Por qué la tabla femenina muestra cifras más altas al mismo peso?
Las mujeres promedian alrededor del 49% de agua corporal total frente a aproximadamente el 58% en los hombres, según las fórmulas antropométricas de Watson 1980. El alcohol se distribuye a través del agua corporal, por lo que un compartimento de agua más pequeño produce una concentración más alta para la misma dosis. El factor de Widmark captura esa brecha — 0,55 para mujeres, 0,68 para hombres — y esa diferencia del 24% en los factores explica por qué las celdas de la tabla femenina van entre un 20 y un 25 por ciento por encima de la masculina al mismo peso.
¿La tabla se aplica a bebidas en casa o solo en bares?
Se aplica a la definición de bebida estándar, que son 14 gramos de etanol puro. Una copa servida en un bar y una servida en casa rara vez tienen el mismo tamaño. Una copa de vino casera suele contener entre 200 y 240 ml en lugar de los 150 ml que NIAAA cuenta como una bebida, una IPA artesanal al 7,5% ABV está más cerca de dos estándares que de una, y un Long Island Iced Tea mete tres o cuatro bebidas estándar en un solo vaso. Las filas de la tabla asumen que estás contando estándares, no copas.
¿Cuánto tarda el BAC de esta tabla en bajar a cero?
El hígado procesa alrededor de 0,015% BAC por hora. Un pico de 0,08% tarda aproximadamente cinco o seis horas en llegar a cero. Un pico de 0,12% tarda unas ocho horas. La matemática es lineal: divide el BAC pico entre 0,015 y la respuesta son horas hasta estar sobrio. No hay forma de acelerar esa eliminación — el café, la ducha fría y la comida no cambian la velocidad a la que el hígado procesa el alcohol.
¿Cambia la masa muscular o la grasa corporal los números?
Sí, y la tabla no puede verlo. El alcohol se distribuye por el agua corporal, y el tejido muscular retiene alrededor del 75% de agua mientras que el tejido graso retiene solo entre un 10 y un 20 por ciento. Dos personas con 82 kg alcanzarán picos de BAC diferentes si una tiene más masa muscular y la otra más grasa, situándose la más delgada normalmente un poco por debajo del valor de la tabla y la de mayor grasa ligeramente por encima. La tabla usa composición corporal promedio para cada peso, lo que funciona para la mayoría de personas dentro de un margen del 10 por ciento.
¿Es esta tabla lo suficientemente precisa para decidir si conducir?
Ninguna tabla lo es. La fórmula de Widmark es un promedio poblacional, y tu BAC real depende de la salud hepática, medicamentos, hidratación, momento de la comida, genética y una docena de variables más que la ecuación no puede medir. La tabla es una guía aproximada para planificar, no un alcoholímetro. Si la tabla te pone cerca del 0,05%, la suposición honesta es que tu número real podría ser significativamente más alto — y al 0,08% deberías haber encontrado ya otra forma de llegar a casa.
¿Por qué la tabla empieza en 45 kg para mujeres y 54 kg para hombres?
Esos son límites inferiores comunes para el peso adulto en la mayoría de las tablas de referencia. La fórmula de Widmark es lineal en el peso, así que extrapolar hacia abajo a 36 kg o hacia arriba a 136 kg funciona matemáticamente — solo divide o escala los valores que ves. Una mujer de 45 kg y un hombre de 136 kg aparecerán en la misma matemática de la tabla aunque la fisiología del mundo real esté empujando más fuerte en ambas direcciones. Para pesos muy bajos o muy altos la tabla se vuelve una guía más aproximada y la variación individual se amplía.